Безопасность

Уважаемые родители и ученики!

Интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни. Здесь мы общаемся, учимся, делаем покупки и храним личные воспоминания. Но, как и в реальном мире, в цифровом пространстве нас подстерегают опасности. И самая коварная из них — кибермошенничество.

Мошенники сегодня — это не просто хакеры в темных комнатах. Это тонкие психологи, которые умеют войти в доверие, сыграть на страхе или, наоборот, на желании получить легкие деньги. В этом разделе мы расскажем о самых распространенных схемах обмана и научим вас им противостоять.

Простые правила цифровой гигиены:

1. Никому и никогда не сообщайте пароли, коды из СМС и CVV-коды банковских карт. Даже если звонящий представляется сотрудником банка или полиции.

2. Не переходите по подозрительным ссылкам, даже если их прислал друг (его аккаунт могли взломать).

3. Помните про «бесплатный сыр»: выигрыши, супер-скидки и легкие заработки в интернете чаще всего оказываются ловушкой.

4. Обсуждайте с детьми их онлайн-знакомства. Друзья в играх и соцсетях не всегда те, за кого себя выдают.

Поговорите со своим ребенком о безопасности в сети так же просто и открыто, как вы говорите о правилах дорожного движения. Это сохранит не только ваши деньги, но и нервные клетки.
 

Дополнительно: посетите раздел сайта "Осторожно мошенники"

Огонь: друг или враг? Основы пожарной безопасности

Огонь с древних времен согревал людей, помогал готовить пищу и давал свет. Но, вырвавшись из-под контроля, он мгновенно превращается в безжалостного врага, уничтожающего все на своем пути. Пожары — одна из самых страшных бед, и чаще всего они случаются там, где люди забывают о простых правилах безопасности.

В этом разделе мы собрали самую важную информацию о том, как предотвратить пожар и что делать, если беда все-таки случилась. Наша главная цель — научить вас и ваших детей не паниковать, а действовать четко и грамотно.

Помните: гораздо проще предотвратить возгорание, чем потушить его. Пожар не возникает сам по себе — его причиной становится человеческая небрежность: непотушенный окурок, забытый утюг, сломанная проводка или детская шалость со спичками.

Давайте вместе сделаем наш дом и школу безопасными!

Родителям: как защитить дом от пожара и научить этому детей

Уважаемые родители!

Безопасность ребенка начинается с домашнего порога. Именно мы, взрослые, несем ответственность за то, чтобы наши дети знали: огонь — это не игрушка. Статистика показывает, что большое количество пожаров происходит по вине детей, оставленных без присмотра, или из-за незнания элементарных правил.

Что должны сделать родители?

1. Убрать опасные предметы. Спички, зажигалки, свечи должны храниться в недоступном для маленьких детей месте. Ребенок не должен иметь к ним свободного доступа.

2. Проверить проводку и технику. Не перегружайте электросеть (не включайте много мощных приборов в одну розетку через тройник). Следите за состоянием проводов.

3. Провести «пожарную беседу». Объясните ребенку, почему нельзя играть с огнем, и что делать, если он его увидел.

4. Научить действиям. Ребенок должен знать свой адрес, уметь вызывать пожарных (01, 101, 112) и понимать, что главное при пожаре — не прятаться, а быстро покинуть помещение.

5. Быть примером. Не курите в постели, не оставляйте без присмотра работающие электроприборы. Дети копируют поведение взрослых.

Проведите «пятиминутку безопасности» со своим ребенком сегодня. Это может спасти ему жизнь.

Это должен знать каждый: правила поведения при пожаре

Привет! Огонь бывает разным — полезным и опасным. Чтобы беда не случилась с тобой, запомни несколько простых правил.

Пять «НЕ», которые спасут жизнь:

1. НЕ играй со спичками и зажигалками. Даже одна маленькая искра может превратиться в большой пожар.

2. НЕ включай без взрослых электроприборы (утюг, обогреватель), особенно если они неисправны.

3. НЕ суши одежду над плитой и не оставляй без присмотра готовящуюся еду.

4. НЕ прячься в шкафу или под кроватью, если случился пожар. Спасатели тебя там не найдут!

5. НЕ пользуйся лифтом во время пожара. Он может отключиться, и ты застрянешь в ловушке.

Что делать, если пожар все-таки начался?

• Если огонь маленький, можно попробовать потушить его самому (накрыть одеялом, залить водой), но только если ты уверен в своих силах и это не электроприбор (горящий телевизор или утюг нельзя заливать водой!).

• Если огонь большой, сразу зови на помощь взрослых и звони по номеру 101 или 112 (с мобильного). Четко назови адрес и что горит.

• Главное правило: быстро выбегай из квартиры (дома) на улицу. Не задерживайся, чтобы забрать игрушки.

• Если в подъезде дым, не выходи. Заткни щели двери мокрыми тряпками и жди спасателей на балконе или у окна.

Запомни номера экстренных служб: 101, 112

Бдительность — наше главное оружие

Уважаемые родители, педагоги и ученики!

Терроризм — это страшное слово, которое, к сожалению, прочно вошло в нашу жизнь. Это реальная угроза, противостоять которой можно только сообща. Главная цель террористов — посеять панику и страх. Наша задача — не поддаваться на эту провокацию, быть внимательными и знать, как действовать в экстренной ситуации.

Раздел «Антитеррористическая безопасность» создан не для того, чтобы пугать вас, а для того, чтобы вооружить знаниями. Здесь собраны правила поведения при угрозе террористического акта, рекомендации по обнаружению подозрительных предметов и алгоритмы действий в чрезвычайных ситуациях.

Помните: ваша безопасность во многом зависит от вашей же бдительности. Если вы увидели что-то подозрительное — не проходите мимо, сообщите взрослым или в полицию.

Три главных принципа антитеррора:

1. Внимательность (обращайте внимание на подозрительные предметы и людей).

2. Сообщение (немедленно информируйте охрану, учителей, полицию).

3. Спокойствие (умение действовать хладнокровно спасает жизни).

Родителям: как защитить ребенка и не посеять панику

Уважаемые родители!

В вопросах антитеррористической безопасности школа и семья должны действовать как единый организм. Мы обеспечиваем пропускной режим, видеонаблюдение и регулярные инструктажи. Но главная работа по формированию правильного поведения лежит на вас.

О чем важно говорить с детьми?

1. «Не разговаривай с незнакомцами». Объясните ребенку, что нельзя вступать в диалог с подозрительными людьми на улице, в подъезде или в школе. Не брать у них никаких предметов (игрушки, сладости, телефоны), не садиться в чужие машины, даже если человек представляется знакомым родителей или коллегой.

2. «Сообщи о подозрительном предмете». Ребенок должен четко усвоить: если он видит бесхозную сумку, рюкзак, коробку или игрушку в школе, в транспорте или во дворе — не трогать, не открывать, не пинать! Немедленно сообщить взрослому (учителю, охраннику, родителю).

3. «Правила поведения в толпе». Расскажите, что если объявлена эвакуация, нельзя бежать против потока людей, поднимать упавшие вещи, поддаваться панике.

4. «Безопасный маршрут». Контролируйте, где и с кем проводит время ваш ребенок. Знайте его маршрут до школы и обратно.

Ваша задача: сделать так, чтобы ребенок не боялся, но был готов. Не запугивайте, а тренируйте навыки безопасного поведения в игровой форме.

Для школьников:  как вести себя в опасных ситуациях

Ребята, в жизни случаются разные ситуации. Иногда они бывают экстренными. Чтобы не растеряться и спасти себя и друзей, запомните несколько важных правил.

Если ты нашел подозрительный предмет (сумку, пакет, коробку):

• НЕ ПОДХОДИ к нему.

• НЕ ТРОГАЙ его руками, ногами, палками.

• НЕ ПЫТАЙСЯ заглянуть внутрь.

• Немедленно сообщи о находке взрослому (учителю, охраннику, родителю) или позвони по номеру 112.

Если к тебе на улице подошел незнакомец:

• Не вступай в разговор. Если тебя о чем-то спрашивают (как пройти, который час), лучше вежливо ответить: «Извините, я спешу» и быстро отойти.

• Если тебя пытаются схватить или увести силой — кричи громко! Кричи: «Помогите! Я не знаю этого человека!». Это привлечет внимание прохожих.

• Никогда не соглашайся пойти с незнакомцем, даже если он предлагает что-то интересное (сняться в кино, показать котят, отвезти к маме).

Если началась стрельба или паника:

• Самое главное — не стой на месте. Если есть возможность — убеги в безопасное место.

• Если убежать нельзя — спрячься. Замри и сиди тихо, пока опасность не минует. Не плачь и не кричи, чтобы тебя не нашли.

• Если ты спрятался, не выходи до тех пор, пока не услышишь голоса спасателей или полиции.

Запомни номер спасения: 112 (звони с мобильного даже при нулевом балансе).

Подборка материалов антитеррористической направленности (предоставлена Администрацией г.Лангепаса)

Сезон простуд: встречаем ОРВИ и грипп во всеоружии

Уважаемые родители и ученики!

Осень, зима и ранняя весна — время, когда наш организм особенно уязвим перед вирусами. Грипп и ОРВИ — самые распространенные инфекционные заболевания в это время года. Но это не значит, что болезнь обязательно придет в каждый дом. Чтобы уберечь себя и близких, нужно знать врага в лицо и соблюдать простые, но эффективные правила профилактики.

Этот раздел создан, чтобы помочь вам разобраться, чем грипп отличается от обычной простуды, как правильно лечиться и когда нужно срочно обращаться к врачу.

Помните главное: болезнь легче предупредить, чем лечить. А если уж заболели — лучше отсидеться дома, чем заражать одноклассников и коллег и получать осложнения на ногах.

Родителям: как защитить семью от вирусов

Уважаемые родители!

Вопрос здоровья детей — наш главный приоритет. Особенно остро он встает в период подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом. Дети проводят много времени в коллективах, где вирусы распространяются очень быстро. Вот что важно знать и делать.

Чем опасен грипп?
Грипп — это не просто «сильная простуда». Это острое вирусное заболевание, которое опасно своими осложнениями (пневмония, отит, поражение сердца и почек). Грипп начинается внезапно: температура подскакивает до 39-40 градусов, появляются сильная головная боль, ломота в мышцах, сухой кашель.

А что такое ОРВИ?
ОРВИ (острые респираторные вирусные инфекции) — это большая группа вирусов (аденовирусы, риновирусы и др.), которые поражают дыхательные пути. Они обычно начинаются постепенно: заложенность носа, насморк, першение в горле, кашель. Температура может быть невысокой (до 38 градусов).

Как защитить ребенка?

1. Вакцинация. Самая надежная защита от гриппа — это прививка. Вакцина не дает заболеть или помогает перенести болезнь в легкой форме без осложнений.

2. Гигиена. Часто мойте руки с мылом, особенно после улицы и транспорта. Учите ребенка не трогать лицо грязными руками.

3. Здоровый образ жизни. Полноценный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет.

4. «Респираторный этикет». Если в доме кто-то заболел, используйте маски, проветривайте помещение и делайте влажную уборку.

5. Не водите больного ребенка в школу! При первых признаках болезни оставьте его дома. Так вы не только поможете ему быстрее выздороветь, но и убережете других детей от заражения.

Для школьников (понятные правила гигиены)

Оставайся здоровым! Секреты защиты от вирусов

Никому не нравится болеть: температура, насморк, кашель, нельзя гулять и приходится пить горькие лекарства. Хорошая новость в том, что ты сам можешь защитить себя от вирусов. Это совсем не сложно!

Твои помощники в борьбе с микробами:

1. Супер-сила чистых рук.
   Вирусы и бактерии живут на всех предметах, к которым ты прикасаешься: парты, ручки дверей, телефоны. Если ты потрешь нос или глаза грязными руками — микробы легко попадут внутрь. Выход? Мой руки с мылом после улицы, перед едой и после посещения туалета.

2. Правило «вампира».
   Если кто-то рядом чихает и кашляет, а у тебя нет маски, отвернись и прикрой нос и нос рукой (или локтем, а не ладошкой!). А если болеешь ты сам — прикрывай рот платком или локтем, чтобы не заражать друзей.

3. Свежий воздух — враг микробов.
   Вирусы любят тепло и сухость. Поэтому на переменах обязательно открывайте окна (проветривайте класс), а дома чаще гуляй на улице.

4. Еда-подзарядка.
   Ешь больше фруктов и овощей, пей теплый чай. Витамины помогают твоему организму быть сильным и давать отпор болезням.

Главный секрет: Если ты чувствуешь, что заболеваешь (заболела голова, запершило в горле), сразу скажи родителям. Не надо геройствовать и идти в школу с температурой — ты только навредишь себе и заразишь других!

Вода и лед: правила безопасности круглый год

Уважаемые родители и ученики!

Вода — удивительная стихия. Она дает жизнь, радость, отдых. Но она же требует к себе безграничного уважения. Вне зависимости от времени года — будь то жаркое лето или морозная зима — водоемы остаются зоной повышенной опасности, особенно для детей.

Раздел «Безопасность у водоемов и на льду» создан для того, чтобы напомнить простые, но жизненно важные истины. Купаться можно только в разрешенных местах, лед прочен только на вид, а игры у воды без присмотра взрослых могут привести к трагедии.

Главные принципы безопасности:

• Летом: вода ошибок не прощает — не ныряй в незнакомом месте, не заплывай за буйки, не оставляй детей без присмотра.

• Осенью и весной: лед коварен — он только замерзает или уже тает, выходить на него смертельно опасно.

• Зимой: даже толстый лед таит опасности — промоины, майны, трещины.

Помните: знание правил и их соблюдение — залог того, что отдых у воды принесет только радость и здоровье.

Родителям: у воды без присмотра не оставлять!

Уважаемые родители!

Основная причина гибели детей на водоемах — отсутствие контроля со стороны взрослых. Ребенок может утонуть за считанные минуты, даже на мелководье. Ледяная вода убивает еще быстрее.

Памятка для ответственных родителей:

Летний сезон (купание):

1. Купайтесь только в оборудованных местах. На пляжах, где дежурят спасатели, проверено дно и нет опасных течений.

2. Не оставляйте ребенка без присмотра у воды. Даже если он умеет плавать. Даже если вода "по колено". Даже если вы "на минуточку отошли".

3. Объясните запреты: нельзя нырять в незнакомых местах (можно удариться головой о корягу или дно), нельзя заплывать за буйки (дальше начинается зона для катеров), нельзя играть в игры, где нужно "топить" друг друга.

4. Надувные игрушки — не гарантия безопасности. Круг или матрас может сдуться, а течение унести далеко от берега.

Зимний сезон (лед):

1. Выход на лед без взрослых запрещен! Ребенок не должен проверять прочность льда ударом ноги или кататься на коньках по неокрепшему льду.

2. Расскажите о местах опасности. Где лед тоньше всего: у берега, под мостами, в местах слияния рек, где бьют ключи или сливаются теплые воды.

3. Контролируйте маршруты. Если школа или дом находятся рядом с водоемом, убедитесь, что ребенок идет в обход, а не напрямик по льду.

Весенний паводок (особая опасность):
Весной выход на лед — это гарантированная смерть. Лед тает, становится рыхлым. Даже если он выглядит толстым, он может провалиться в любую секунду. Запретите детям приближаться к реке во время ледохода.

Для школьников (летние правила)

Лето у воды: как отдыхать без происшествий

Лето, солнце, речка — что может быть лучше? Чтобы отдых запомнился только хорошим, запомни несколько простых правил поведения на воде.

Десять «НЕ» у воды:

1. НЕ ходи купаться один. Всегда плавай с друзьями или, лучше, со взрослыми, чтобы в случае беды кто-то мог прийти на помощь.

2. НЕ ныряй в незнакомых местах. На дне могут быть камни, коряги, битое стекло. Ты можешь удариться головой и остаться на всю жизнь инвалидом или утонуть.

3. НЕ заплывай за буйки. Там, где заканчиваются буйки, начинается зона для катеров и моторных лодок. Водитель может тебя не заметить.

4. НЕ играй в опасные игры. Не хватай друзей за ноги, не топи их в шутку. Даже несколько секунд без воздуха могут стоить жизни.

5. НЕ плавай на надувных матрасах далеко от берега. Матрас может сдуться, или ветер унесет его на середину реки.

6. НЕ заходи в воду, если не чувствуешь дна. Один шаг — и ты можешь уйти в яму.

7. НЕ купайся в холодной воде. Судорога может свести ногу, и ты не сможешь плыть.

8. НЕ плавай в шторм. Волны опасны даже для взрослых пловцов.

9. НЕ переохлаждайся. Если ты замерз, замерзли губы или пошла "гусиная кожа" — выходи на берег.

10. НЕ прыгай в воду с обрывов, лодок и мостов. Это смертельно опасно.

Главное правило: Если ты видишь, что кто-то тонет, не бросайся в воду сам (можешь утонуть следом). Громко зови на помощь взрослых и звони 112!

Для школьников (зимние правила и паводок)

Зима и весна: когда лед обманчив

Зимой река замерзает, и так и хочется сократить путь или покататься на коньках по гладкой поверхности. Весной лед темнеет и кажется еще более притягательным. Но именно в эти сезоны вода убивает чаще всего.

Правила безопасного поведения на льду:

1. Не выходи на лед без взрослых! Ты не можешь знать наверняка, насколько он прочный.

2. Безопасный лед: прозрачный, с синеватым оттенком, толщиной не менее 10-12 см. Молочный, белый или желтоватый лед — ненадежный.

3. Опасные места: у берега, под мостами, в районе стоков, где вмерзли коряги, в местах с быстрым течением. Обходи их стороной!

4. Никогда не проверяй лед ногой! Если ты услышал треск — ложись и ползи обратно по своим следам.

5. Весной (март-апрель) выход на лед ЗАПРЕЩЕН! Лед тает сверху, хотя снизу еще может быть толстым. Он превращается в рыхлую массу, которая не выдержит даже ребенка.

Если ты провалился под лед:

• Не паникуй! Раскинь руки в стороны, чтобы удержаться на поверхности.

• Старайся наползать грудью на лед, забрасывая ноги.

• Выбравшись, откатись от полыньи и ползи обратно туда, откуда пришел.

• Беги в тепло!

Первая помощь утопающему

Если случилась беда: первая помощь

Если вы стали свидетелем того, как человек тонет или провалился под лед, действовать нужно быстро и решительно.

При утоплении (лето):

1. Извлеките пострадавшего из воды. Если есть возможность, бросьте круг, веревку или палку. Если плывете сами, захватите тонущего сзади, чтобы он не утопил вас в панике.

2. Проверьте пульс и дыхание. Если человек без сознания, вызовите скорую (112).

3. Очистите рот. Уберите тину, песок, слизь пальцем, обернутым тканью.

4. Удалите воду из легких. Положите пострадавшего животом на свое колено (головой вниз) и надавите на спину. Это поможет вылить воду.

5. Начните сердечно-легочную реанимацию (искусственное дыхание и непрямой массаж сердца), если нет пульса.

6. Согрейте. Даже если человек пришел в себя, укройте его, дайте горячее питье и обязательно покажите врачу (может развиться "вторичное утопление").

При провале под лед (зима):

1. Не подбегайте к полынье! Ложитесь на лед и ползите к пострадавшему, широко раскинув руки. Подложите под себя доску, лыжи или палку, чтобы увеличить площадь опоры.

2. Подайте подручное средство: шарф, веревку, палку.

3. Вытащив человека, не давайте ему вставать. Отползите на безопасное расстояние и только там помогите подняться.

4. Согревание. Снимите мокрую одежду, переоденьте в сухое, разотрите тело (но не снегом!), напоите горячим чаем. Вызовите врача — переохлаждение может иметь серьезные последствия.

Экстремизм: распознать и противостоять

Уважаемые родители, педагоги и ученики!

Мы живем в многонациональной и многоконфессиональной стране. Наша сила — в уважении друг к другу, в умении слышать и понимать тех, кто отличается от нас. Но в современном мире, особенно в интернете, существует сила, которая пытается разрушить это единство. Эта сила называется экстремизм.

Экстремизм — это приверженность крайним взглядам и действиям, которые направлены на разжигание розни (национальной, религиозной, политической), унижение достоинства людей или насильственное изменение основ нашего общества. Экстремизм начинается с малого — с оскорбительного слова в адрес другой национальности, с агрессивного поста в соцсети, с одобрения жестокости.

Раздел «Противодействие экстремизму» создан для того, чтобы научить вас распознавать опасные идеи, защитить себя и своих близких от влияния деструктивных группировок и воспитать в себе неприятие к любым формам вражды.

Главный принцип: экстремизму можно противостоять только знаниями, терпимостью и бдительностью. Не будьте равнодушны к тому, что происходит вокруг вас и в ваших гаджетах.

Родителям: как не дать вовлечь ребенка в экстремистскую деятельность

Уважаемые родители!

Подростковый возраст — время поиска себя, отрицания авторитетов и желания быть «своим» в значимой группе. Именно этим пользуются вербовщики экстремистских организаций. Они действуют тонко, через социальные сети, игры и мессенджеры, предлагая подросткам то, чего им не хватает: чувство принадлежности к «особой» группе, врага, на которого можно направить гнев, и иллюзию героизма.

Как понять, что ребенок попал под влияние?

Обратите внимание на следующие признаки:

1. Изменение круга общения. Ребенок перестал общаться со старыми друзьями, появились новые, часто старше его, о которых он не рассказывает.

2. Изменение лексики. В речи появились агрессивные лозунги, специфические термины, жаргон, призывы к жестокости или деление людей на «своих» и «чужих» по национальному или религиозному признаку.

3. Изменение поведения. Ребенок стал скрытным, перестал делиться тем, что делает в интернете, резко сменил имидж, начал враждебно относиться к представителям других культур.

4. Интерес к символике. Появление в комнате или на одежде символики, которая может быть связана с запрещенными организациями.

5. Просмотр определенных ресурсов. Ребенок проводит время на сайтах или в группах, пропагандирующих насилие, расовую или религиозную нетерпимость.

Что делать?

• Не паникуйте и не давите. Запретами и криками ситуацию не исправить, можно только загнать проблему глубже.

• Разговаривайте. Спокойно, без осуждения, спрашивайте о его взглядах, о том, что его волнует. Попытайтесь понять, чего ему не хватает.

• Учите критическому мышлению. Объясните, что в интернете много лжи и манипуляций. Любая идея, которая призывает к ненависти или насилию, — опасна.

• Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к школьному психологу, социальному педагогу или в органы профилактики (КДН, полицию).

Лучшая защита от экстремизма — доверительные отношения в семье.

Для школьников и подростков. Экстремизм в интернете: как не попасться на крючок

Ребята, вы проводите в интернете много времени: общаетесь, играете, смотрите видео. Кажется, что там полная свобода. Но это не совсем так. В сети охотятся на тех, кто ищет «своих», кто обижен на весь мир или просто хочет острых ощущений. Охотников этих называют вербовщиками.

Как они действуют?

• Играют на чувствах. Они ищут тех, кому грустно, одиноко, кто злится на родителей или учителей. Они предлагают дружбу и понимание: «Мы — твоя семья, только мы тебя понимаем».

• Предлагают простые ответы. Вместо сложных проблем — простые решения: во всем виноваты мигранты, другая нация, другая религия, власти.

• Маскируются под интересный контент. Мемы, паблики с «философией», игры, которые постепенно подводят к мысли, что насилие — это нормально и даже круто.

• Втягивают постепенно. Сначала просят просто поставить лайк, потом — сделать репост, потом — написать комментарий, а потом могут попросить совершить конкретное действие.

Твоя личная защита:

1. Критически мысли. Если тебе предлагают вступить в группу, где открыто ненавидят других людей — это плохая группа. Любая идея, которая зовет к насилию, преступна.

2. Не верь всему, что пишут в интернете. Проверяй информацию. Если пост вызывает у тебя сильные эмоции (гнев, ярость) — это повод задуматься, не манипуляция ли это.

3. Не общайся с агрессивными незнакомцами. Если тебе пишут с предложением «бороться за правду» или «очистить страну», заблокируй этого человека.

4. Советуйся со взрослыми. Если тебе кажется, что кто-то пытается тебя в чем-то убедить, а у тебя есть сомнения, расскажи родителям или учителю. Это не стукачество, это забота о своей безопасности.

Помни: настоящая сила — в уважении к другим, а не в ненависти.

Выбор в пользу жизни: почему важно сказать «нет»

Уважаемые родители и ученики!

Мы живем в мире, полном соблазнов. Реклама, социальные сети, давление сверстников — все это может подтолкнуть к, казалось бы, «безобидному» эксперименту: попробовать сигарету, вейп, «легкий» энергетик или, что еще страшнее, запрещенное вещество. Но за этой кажущейся легкостью стоит пропасть, из которой очень трудно выбраться.

Раздел «О вреде употребления табака, психоактивных препаратов и курительных смесей» создан не для того, чтобы читать нотации. Мы хотим говорить с вами начистоту. О том, как работают химические ловушки, почему зависимость формируется незаметно и как меняется жизнь, когда человек теряет контроль.

Главная мысль: Здоровье — это единственное, что нельзя купить или вернуть. Курение, вейпинг, алкоголь и наркотики крадут у человека будущее. Наша задача — помочь вам сделать осознанный выбор в пользу свободы и долгой, счастливой жизни.

Родителям: увидеть, понять, помочь

Уважаемые родители!

Подростковый возраст — время проверки границ. Многие дети пробуют сигареты или алкоголь из любопытства, под влиянием компании или чтобы казаться взрослее. Сегодня к традиционным угрозам добавились вейпы, электронные сигареты, снюс (жевательный табак) и синтетические курительные смеси (спайсы, соли). Они позиционируются как «безопасные» и «ароматные», но это смертельная ловушка.

Что нужно знать о новых угрозах:

1. Вейпы и электронные сигареты. Они небезопасны, как пытается убедить реклама. Аэрозоль содержит никотин, тяжелые металлы и токсичные вещества, вызывающие поражение легких (EVALI — болезнь вейперов).

2. Снюс (никотиновые пакетики). Высокое содержание никотина приводит к быстрому формированию зависимости быстрее, чем от курения сигарет. Наносит колоссальный урон полости рта и желудку.

3. Курительные смеси (спайсы, соли). Синтетические наркотики, вызывающие быстрое привыкание, психозы, разрушение мозга и смерть от передозировки.

Как понять, что ребенок употребляет?

• Физические признаки: Резкие перепады настроения, нарушение сна, расширенные или суженные зрачки (не реагирующие на свет), покрасневшие глаза, странный запах от одежды или изо рта.

• Поведенческие: Потеря интереса к прежним увлечениям, скрытность, требование денег, появление новых подозрительных друзей, прогулы в школе.

• Предметы: Непонятные пакетики, трубки, фольга, зажигалки, ароматические свечи (для маскировки запаха), пузырьки с жидкостью.

Что делать, если вы заподозрили неладное?

• Сохраняйте спокойствие. Крики и скандалы заставят ребенка уйти в глухую оборону.

• Говорите. Не обвиняйте, а говорите о своих чувствах: «Я за тебя очень боюсь», «Мне кажется, с тобой что-то происходит».

• Обратитесь к специалисту. Нарколог, психолог — это не клеймо, а помощь. Чем раньше вы начнете, тем выше шансы на благополучный исход.

Для школьников и подростков (разрушение мифов)

Химия и свобода: почему зависимости выбирают слабых?

Привет! Давай честно. Вокруг много соблазнов. Кто-то предлагает «просто покурить» за школой, кто-то хвастается вейпом с клубничным вкусом, кто-то говорит, что без алкоголя на вечеринке скучно. А в интернете пишут, что «легкие наркотики» не вызывают привыкания.

Это все ложь. Давай разберемся, как работают эти ловушки.

Миф 1: «Вейп безвреден, это же пар»
Правда: Внутри не вода, а химический коктейль. В нем есть никотин (вызывает привыкание мгновенно), глицерин и ароматизаторы. Когда это нагревается, образуются канцерогены. Легкие созданы для воздуха, а не для сиропа. Врачи уже бьют тревогу: появилась болезнь вейперов, когда легкие перестают работать.

Миф 2: «Один раз — не страшно»
Правда: Именно так и начинается зависимость. Мозг запоминает кайф. Ты даже не заметишь, как от «одного раза» перейдешь к «каждую пятницу», а потом к «каждый день». Тебе будет казаться, что ты контролируешь ситуацию, но на самом деле ситуация уже контролирует тебя.

Миф 3: «Это помогает расслабиться и забыть о проблемах»
Правда: Проблемы никуда не деваются. Они просто загоняются внутрь, а потом возвращаются с утроенной силой. К тому же, чтобы получить тот же «кайф», дозу придется увеличивать. Это дорого, противно и заканчивается больницей или могилой.

Почему не стоит начинать?

• Деньги. Все это стоит бешеных денег. На сигареты и «зарядку» для вейпа уходят тысячи в месяц.

• Внешность. Желтые зубы, ломкие волосы, серая кожа, мешки под глазами — это не круто.

• Мозги. Память становится хуже, учиться трудно, ты тупеешь. Это факт.

• Свобода. Зависимый человек несвободен. Он ищет, где купить, где спрятать, где покурить. Это жалкое существование.

Твоя суперсила — ясный ум. Тот, кто не пьет и не курит, управляет своей жизнью сам. А тот, кто зависит от химии — просто винтик в системе наркоторговцев.

Профилактика наркомании

Часть 1. ПРОЛОГ https://youtu.be/oo36Aq54W7g
Часть 2. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ https://youtu.be/DvIs04Ff4iA
Часть 3. ИЗГОТОВЛЕНИЕ НАРКОТИКОВ https://youtu.be/t8nTSmKBrgs
Часть 4. ПРИОБРЕТЕНИЕ НАРКОТИКОВ https://youtu.be/xue1pyrkk-I
Часть 5. ХРАНЕНИЕ НАРКОТИКОВ https://youtu.be/OveVTV5gDa8
Часть 6. СБЫТ И ПЕРЕСЫЛКА НАРКОТИКОВ https://youtu.be/b4Jg1ladDaI
Часть 7. ХИЩЕНИЕ ЛИБО ВЫМОГАТЕЛЬСТВО НАРКОТИКОВ https://youtu.be/rXEHw2eUVhk
Часть 8. КОНТРАБАНДА НАРКОТИКОВ https://youtu.be/uuyT5SEPjto
Часть 9. ОРГАНИЗАЦИЯ ЛИБО СОДЕРЖАНИЕ ПРИТОНА  https://youtu.be/Zy23zrpUof8
Часть 10. ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИКОВ https://youtu.be/qgVPPibFctU
Часть 11. СКЛОНЕНИЕ К ПОТРЕБЛЕНИЮ https://youtu.be/34fx8Fv0prY
Часть 12. КУЛЬТИВИРОВАНИЕ https://youtu.be/tkKf7GYQ7LY
Часть 13. ПРОПАГАНДА https://youtu.be/j1pNRz5uKTk
Часть 14. НАРУШЕНИЕ ПДД https://youtu.be/pk6Jwpd6Obg
Часть 15. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ  https://youtu.be/Wn75dKGVYrs
Часть 16. ОГРАНИЧЕНИЯ В ГРАЖДАНСКИХ ПРАВАХ https://youtu.be/bQZXALx8efc
Часть 17. ЗАКЛЮЧЕНИЕ https://youtu.be/WJtPk8tzt7E

 

Профилактика наркомании и употребления ПАВ 

(данные материалы взяты с сайта МБОУ "СОШ №10", г. Нижняя Салда Свердловской области https://10ns.uralschool.ru/  )

 Вероятные признаки употребления наркотиков.pdf (скачать) (посмотреть)

 Как выглядит подросток под воздействием наркотиков.pdf (скачать) (посмотреть)

 О насвае.pdf (скачать) (посмотреть)

 Осторожно! Вейп!.pdf (скачать) (посмотреть)

 Осторожно! Насвай!.pdf (скачать) (посмотреть)

 Осторожно! Сниффинг!.pdf (скачать) (посмотреть)

 Осторожно! Снюс!.pdf (скачать) (посмотреть)

 Осторожно! Спайс!.pdf (скачать) (посмотреть)

 Памятка для подростков по профилактике наркомании.pdf (скачать) (посмотреть)

 Памятка Курительные смеси-синтетические наркотики!.pdf (скачать) (посмотреть)

 Памятка Легальные порошки, Соли, Миксы - синтетические наркотики!.pdf (скачать) (посмотреть)

 Памятка о правовых последствиях и ограничениях, связанных с потреблением наркотиков.pdf (скачать) (посмотреть)

 Памятка по профилактике наркомании в подростковой среде (для родителей и педагогов).pdf (скачать) (посмотреть)

 Памятка по профилактике правонарушений, связанных с незаконным оборотом наркотиков, совершаемых с использованием сети «Интернет».pdf (скачать) (посмотреть)

 Памятка родителям по токсикомании.pdf (скачать) (посмотреть)

 Скажи наркотикам -нет!.pdf (скачать) (посмотреть)

 Что нужно знать о наркомании.pdf (скачать) (посмотреть)

 Снюс - это яд!.pdf (скачать) (посмотреть)

 Информация по профилактике употребления ПАВ.pdf (скачать) (посмотреть)

Дорога не терпит ошибок: азбука безопасности

Уважаемые родители и ученики!

Дорога — это место повышенной опасности, где каждый день решаются судьбы. Казалось бы, правила дорожного движения мы учим с детства: «красный — стой, зеленый — иди». Но статистика аварийности пугает: большинство ДТП с участием пешеходов происходит по невнимательности или из-за ложного чувства безопасности.

Раздел «Безопасность дорожного движения» создан, чтобы напомнить: ваша жизнь и здоровье зависят от мелочей. От того, снял ли ты наушники на переходе, посмотрел ли по сторонам, вышел ли из-за автобуса или обошел его.

Главное правило: На дороге нет главных и второстепенных. На дороге есть живые люди. Уважение к водителям и пешеходам, внимание и предсказуемость — залог того, что ты благополучно доберешься до школы и вернешься домой.

Родителям: безопасность ребенка на дороге начинается с вас

Уважаемые родители!

Ребенок учится правилам дорожного движения, глядя на взрослых. Если вы перебегаете дорогу на красный свет, потому что «нет машин», будьте уверены: ваш ребенок сделает точно так же, но в следующий раз машина может появиться внезапно.

Что обязаны делать родители?

1. Быть примером. Переходите дорогу только по пешеходному переходу и только на зеленый свет. Дождитесь полной остановки транспорта, прежде чем ступить на проезжую часть. Пристегивайтесь сами в автомобиле.

2. Использовать удерживающие устройства. Перевозка детей в автомобиле без автокресла или бустера — это не штраф, это риск убить собственного ребенка. До 7 лет — обязательно кресло, с 7 до 11 лет — на переднем сиденье только кресло, на заднем — можно пристегиваться штатным ремнем, но при росте ребенка выше 150 см.

3. Носить световозвращатели. В темное время суток (особенно осенью и зимой) ребенок на дороге практически невидим. Светоотражающие элементы на рюкзаке и одежде делают его заметным для водителя за 150-300 метров.

4. Разработать безопасный маршрут. Пройдите с ребенком путь от дома до школы несколько раз. Покажите опасные места: выезды из дворов, нерегулируемые переходы, места с плохим обзором. Объясните, почему здесь нужно быть особенно внимательным.

5. Контролировать «дорожные ловушки». Научите ребенка, что стоящая машина, кусты, сугроб могут скрывать движущийся автомобиль. Выходить из-за препятствия можно, только убедившись в полной безопасности.

Помните: вы для ребенка — главный инструктор по безопасности.

Для младших школьников (простые правила)

Маленький пешеход: запомни эти правила!

Привет! Каждый день ты идешь в школу, гуляешь во дворе, ходишь с родителями в магазин. Везде тебя окружают машины. Чтобы с тобой ничего не случилось, запомни несколько секретов безопасности.

Правила маленького пешехода:

1. Переходи дорогу только по "зебре"! И только на зеленый свет светофора. Даже если машин нет, а свет красный — стой и жди. Водитель может ехать очень быстро и не успеть затормозить.

2. Посмотри по сторонам! Даже на зеленый свет, прежде чем шагнуть на дорогу, посмотри НАЛЕВО, потом НАПРАВО и еще раз НАЛЕВО. Убедись, что все машины остановились.

3. Сними наушники и капюшон! Когда ты слушаешь музыку, ты не слышишь, как приближается машина. Капюшон мешает смотреть по сторонам. Дорога любит тишину и ясный взгляд.

4. Не выбегай на дорогу! Даже если ты увидел друга на другой стороне или укатился мяч. Остановись, посмотри по сторонам. Жизнь важнее игрушки.

5. Обходи автобус и троллейбус правильно! Их нужно обходить СЗАДИ, чтобы видеть, какие машины едут по дороге. А трамвай — СПЕРЕДИ.

6. Держись подальше от дороги во дворе! Машина может выехать неожиданно из-за угла или из арки. Играй на детской площадке, а не на тротуаре рядом с дорогой.

Секретный супер-навык: Если сомневаешься — НЕ ИДИ!

Для подростков (о гаджетах и ответственности)

Подросткам: дорога ошибок не прощает

Ребята! Вы уже взрослые и самостоятельные. Вы умеете пользоваться навигаторами, слушать музыку в наушниках и переписываться в мессенджерах на ходу. Но именно это часто становится причиной трагедий на дороге.

Опасности, которые вы недооцениваете:

• Телефон. Переписка в соцсетях во время перехода дороги — это смертельный риск. Ты отвлекаешься от дороги на 5-10 секунд. За это время машина, едущая со скоростью 60 км/ч, проезжает больше 100 метров. Сними наушник и убери телефон в карман, пока не перейдешь дорогу.

• Наушники. Даже если ты слушаешь музыку негромко, ты можешь не услышать звук приближающейся машины, сигнал или визг тормозов. Дорога требует слухового контроля.

• Красота. Темная одежда делает тебя невидимым для водителя в темноте. Особенно если идет дождь или снег. Выход есть — световозвращатели. Это не стремно, это модно и жизненно необходимо.

• Самоуверенность. Мысли типа "Да я успею перебежать" или "Водитель меня увидит и объедет" — главные убийцы. Водитель может быть уставшим, неопытным или его зона обзора может быть ограничена.

Помните: став взрослым пешеходом, вы отвечаете не только за себя. Подавайте пример младшим. Не рискуйте по глупости.

Для юных велосипедистов и самокатчиков

На колесах: правила для велосипедов, самокатов и гироскутеров

Современные средства передвижения (электросамокаты, велосипеды, моноколеса) — это быстро и удобно. Но это и огромная ответственность. Вы становитесь полноправными участниками дорожного движения.

Запомни эти правила:

1. Где можно ездить?

   • До 7 лет — только по тротуарам и пешеходным зонам.

   • С 7 до 14 лет — по тротуарам, пешеходным и велосипедным дорожкам.

   • Старше 14 лет — по велосипедной дорожке, по правому краю проезжей части (если нет велодорожки) или по обочине.

   • Выезжать на проезжую часть на электросамокате можно только в том случае, если на этом участке разрешено движение со скоростью не выше 60 км/ч и есть велодорожка. Но лучше не рисковать.

2. Главное правило пересечения дороги. Слезь с велосипеда или самоката! Переходить дорогу нужно пешком, ведя транспорт рядом. На колесах тебя может не заметить водитель.

3. Экипировка. Шлем, наколенники и налокотники — это не стыдно. Это сохранит твои кости целыми при падении.

4. Скорость. На тротуаре главный — пешеход. Не гоняй, не пугай бабушек и малышей. Объезжай людей с предупреждением (звонок или "осторожно, слева").

5. Световозвращатели. На велосипеде и самокате обязательно должны быть катафоты, а в темноте — фары.

"Дорожные ловушки"

Скрытые опасности: дорожные ловушки

Даже зная правила, можно попасть в беду, если не знать о "ловушках" на дороге.

Ловушка 1: Стоящая машина.
Стоящий автобус, грузовик или даже легковушка закрывает обзор. Из-за него может выехать другая машина.

• Как быть: Всегда останавливайся перед стоящей машиной и выглядывай, что за ней. Переходи дорогу только там, где она хорошо просматривается в обе стороны.

Ловушка 2: "Пустынная" улица.
Если на дороге долго нет машин, теряется бдительность. Кажется, что можно перейти где угодно. Но машина может появиться из-за поворота или из арки.

• Как быть: Выходить на дорогу можно только после того, как остановился и посмотрел по сторонам, даже если кажется, что дорога пуста.

Ловушка 3: Зеленый сигнал для водителя.
Ты видишь зеленый и идешь. Но водитель, поворачивающий направо, тоже горит зеленый. Он может тебя не заметить или не пропустить.

• Как быть: Убедись, что все машины, которые поворачивают, тебя пропускают. Посмотри налево (откуда машины едут прямо) и направо (откуда поворачивают).

Ловушка 4: Остановка общественного транспорта.
Самое опасное место. Люди спешат, толпятся, обходят автобусы.

• Как быть: Ни в коем случае не обходи автобус или троллейбус спереди (там слепая зона). Лучше дождись, пока он отъедет, и перейди дорогу по переходу.

Животные рядом: как избежать опасности

Уважаемые родители и ученики!

Природа дарит нам много радости: прогулки в лесу, отдых на природе, общение с домашними питомцами. Но в этом же мире рядом с нами живут существа, которые могут представлять угрозу для здоровья и жизни человека. Это не значит, что их нужно бояться или ненавидеть. Это значит, что нужно знать правила безопасного поведения.

Раздел «Безопасность: клещи, собаки, дикие животные» создан, чтобы научить вас правильно вести себя при встрече с потенциально опасными животными и насекомыми. Знание правил поможет избежать укусов, заражения опасными болезнями и сохранить здоровье.

Главные принципы:

• Не провоцируй — большинство животных нападают только тогда, когда чувствуют угрозу.

• Знай врага в лицо — умей распознать опасные ситуации.

• Действуй правильно — если встреча все-таки произошла, знай, что делать.

Помните: осторожность и уважение к природе — лучшая защита.

Родителям: как защитить ребенка от опасных животных и насекомых

Уважаемые родители!

Дети часто не осознают, что милый ежик может быть переносчиком бешенства, а лесной клещ — причиной тяжелой болезни. Задача взрослых — научить ребенка правильному поведению и контролировать его прогулки.

1. Клещи: защита и действия

Клещи активны с апреля по октябрь. Они живут в траве и кустарниках, а не на деревьях. Самая надежная защита — вакцинация от клещевого энцефалита (если вы живете в эндемичном регионе).

Перед прогулкой:

• Одевайте ребенка в светлую одежду (на ней легче заметить клеща) с длинными рукавами, штаны заправляйте в носки, голову покрывайте.

• Используйте репелленты (средства от клещей), разрешенные для детей.

• Каждые 1-2 часа осматривайте ребенка, особенно шею, подмышки, паховую область.

Если клещ присосался:

• Не паникуйте. Лучше обратиться в травмпункт, где клеща извлекут правильно.

• Если вы извлекаете сами — используйте пинцет или специальный крючок, выкручивая, а не дергая. Место укуса продезинфицируйте.

• Сдайте клеща в лабораторию на анализ (в течение 2 суток). По результатам врач решит, нужна ли экстренная профилактика.

2. Собаки: как избежать укуса

• Научите ребенка: не подходить к незнакомым собакам, особенно если собака ест, спит, охраняет щенков или привязана.

• Не смотреть собаке в глаза (это вызов). Не убегать — инстинкт погони может сработать.

• Если собака агрессивна — не поворачиваться спиной, медленно отступать, не кричать.

• Если укус случился — промыть рану с мылом, обработать антисептиком, обязательно обратиться к врачу (нужна профилактика бешенства и столбняка).

3. Дикие животные

Лисы, ежи, белки, бездомные кошки и собаки могут быть переносчиками бешенства. Объясните ребенку:

• Не кормить и не гладить диких животных.

• Не подходить к животному, которое ведет себя странно (агрессивно, бегает по кругу, не боится людей, изо рта пена) — это может быть бешенство.

• При укусе немедленно обратиться за медицинской помощью.

Для школьников: Что ты знаешь о клещах, собаках и диких зверях?

Лето, лес, парк — здорово! Но там живут не только птички и белочки. Чтобы отдых не испортили неприятности, запомни эти правила.

Клещи — маленькие, но опасные

Эти паучки размером с маковое зернышко могут переносить серьезные болезни. Где они живут? В траве, кустах, на лесных тропинках.

Как защититься:

• Надевай светлую одежду с длинными рукавами, штаны заправляй в носки.

• Пользуйся спреями от клещей (репеллентами) — спроси у родителей.

• После прогулки внимательно осмотри себя и одежду. Клещи любят шею, уши, живот, пах.

Если клещ впился:

• Сразу скажи родителям.

• Не пытайся оторвать его пальцами — можно оставить головку.

• Специалист в травмпункте удалит его правильно.

Собаки — чужих не гладим!

Даже если собака кажется дружелюбной, она может укусить. Почему? Она может испугаться, защищать хозяина или свою еду.

Правила поведения:

• Не подходи к незнакомой собаке, даже если она без поводка.

• Не маши руками, не кричи, не смотри ей прямо в глаза.

• Если собака бежит на тебя — не убегай! Замри или медленно отступай спиной к стене (дереву).

• Если укусили — промой рану с мылом, расскажи взрослым, обратись к врачу.

Дикие животные — любуемся издалека

Ежики, лисы, белки — такие милые! Но они могут быть больны. Самая страшная болезнь — бешенство. Больное животное не боится людей, может само подойти.

Запомни:

• Не корми диких животных с рук.

• Не гладь, не лови, не пытайся погладить "бездомного котенка" в лесу.

• Если животное ведет себя странно (агрессивно, бегает по кругу, изо рта пена) — немедленно уходи и расскажи взрослым.

Главное правило: при любом укусе или подозрении на укус — сразу к врачу! Это может спасти жизнь.

Здоровье — главная ценность

Уважаемые родители и ученики!

Здоровье — это не просто отсутствие болезней. Это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Это тот фундамент, на котором строится вся наша жизнь: учеба, работа, отношения, достижения. И этот фундамент мы закладываем сами с самого детства.

Раздел «Безопасность вашего здоровья» создан для того, чтобы помочь вам сформировать правильные привычки, узнать больше о своем организме и научиться заботиться о себе и своих близких. Ведь здоровье нельзя купить, его можно только сохранить и укрепить.

Здесь вы найдете информацию о том, как правильно питаться, почему важен режим дня, как закаляться и сохранять психическое равновесие в стрессовых ситуациях. Мы расскажем о том, какие факторы разрушают здоровье (вредные привычки, гиподинамия, стресс) и как им противостоять.

Помните: ваше здоровье — в ваших руках. Каждый день вы делаете выбор, который приближает вас к здоровой и долгой жизни или отдаляет от нее.

Родителям: как вырастить здорового ребенка

Уважаемые родители!

Здоровье ребенка закладывается в семье. Привычки, которые вы сформируете у детей с раннего возраста, останутся с ними на всю жизнь. Быть здоровым — это модно, современно и практично. Но одного желания мало, нужны системные действия.

Кирпичики здоровья вашего ребенка:

1. Режим дня. Детский организм очень чувствителен к биоритмам. Ложиться спать и вставать, принимать пищу в одно и то же время — это не армейская муштра, а забота о нервной системе и иммунитете.

2. Правильное питание. Сведите к минимуму фастфуд, газировку, чипсы и избыток сладкого. Сделайте акцент на овощах, фруктах, крупах, мясе и рыбе. Завтрак обязателен! Обед в школе — не опция, а необходимость.

3. Физическая активность. Гаджеты — главный враг здоровья. Ребенок должен двигаться не менее часа в день. Спортивные секции, прогулки, подвижные игры — выбирайте то, что нравится вашему ребенку. Гиподинамия (недостаток движения) разрушает здоровье быстрее любой болезни.

4. Личная гигиена. Чистка зубов два раза в день, мытье рук перед едой, ежедневный душ — это база, которая защищает от инфекций.

5. Психическое здоровье. Обращайте внимание на эмоциональное состояние ребенка. Усталость от школы, конфликты с друзьями, стресс — все это сказывается на физическом здоровье. Будьте рядом, слушайте, поддерживайте. При необходимости не бойтесь обращаться к психологу.

Важно: Здоровый образ жизни — это не подвиг, это ежедневная норма. Показывайте пример!

Для школьников. Твое здоровье: инструкция по применению

Привет! Ты, наверное, часто слышишь от взрослых: "Надо следить за здоровьем", "Не сиди в телефоне", "Ешь нормально". Иногда это надоедает. Но давай честно: твой организм — это единственное, что дано тебе на всю жизнь. Нового не купишь, сломанное не починишь как телефон.

Простые правила, которые сохранят твое здоровье:

Правило 1. Сон — это святое.
Пока ты спишь, твой мозг перерабатывает информацию, а организм восстанавливается. Если спать меньше 8-9 часов (в твоем возрасте), ты будешь постоянно уставшим, злым и плохо соображать на уроках. Отложи телефон за час до сна — экран мешает заснуть.

Правило 2. Ты — то, что ты ешь.
Чипсы, сухарики, газировка и шоколадки дают быстрый, но ложный заряд энергии. А потом резкий спад, и ты снова хочешь есть. Попробуй заменять их фруктами, орешками, йогуртом. Ты заметишь, что голова стала соображать лучше.

Правило 3. Движение — жизнь.
Если весь день сидеть за партой, а потом дома за компом, мышцы затекают, спина болит, появляется лишний вес. Не обязательно ходить в спортзал, если не хочешь. Гуляй пешком, танцуй под музыку, играй в футбол во дворе. Главное — двигайся!

Правило 4. Гигиена — твой щит.
Микробы и бактерии — невидимые враги. Самый простой способ от них защититься — мыть руки. После улицы, после туалета, перед едой — обязательно. И чисти зубы два раза в день. Здоровая улыбка — это красиво.

Правило 5. Эмоции под контроль.
Устал, злишься, грустишь? Это нормально. Но не держи в себе. Поговори с другом, родителями, учителем. Если кажется, что мир рушится, помни: это временно. Психическое здоровье так же важно, как и физическое.

Профилактика заболеваний

Болезни лучше предупредить: простые советы

Профилактика заболеваний — это не походы по врачам без повода, а ежедневные привычки, которые укрепляют иммунитет и защищают от инфекций.

Как укрепить иммунитет?

1. Закаливание. Не обязательно обливаться ледяной водой на морозе. Достаточно контрастного душа по утрам, ходьбы босиком по полу (если не холодно) и регулярного проветривания комнаты.

2. Витамины. В сезон простуд особенно важны витамин С (цитрусовые, шиповник, клюква) и витамин D (рыбий жир, печень, яйца, солнце).

3. Влажность воздуха. Зимой батареи сушат воздух, слизистые носа пересыхают и перестают задерживать вирусы. Используй увлажнитель воздуха или просто ставь миску с водой у батареи.

4. Одежда по погоде. Не кутайся, но и не ходи раздетым. Вспотев на морозе, ты простудишься быстрее, чем если бы замерз. Принцип слоев: футболка, кофта, куртка — можно снять, если жарко.

5. Регулярные осмотры. Раз в год посещай стоматолога, окулиста, проходи диспансеризацию. Лечить болезнь на ранней стадии легче и дешевле, чем запущенную форму.

О психическом здоровье и стрессе

Береги нервы: психическое здоровье школьника

Учеба, экзамены, контрольные, отношения с друзьями и родителями — жизнь школьника полна стрессов. Умение справляться с нагрузкой — важнейший навык, который пригодится во взрослой жизни.

Признаки переутомления:

• Постоянная усталость, даже после сна.

• Раздражительность, плаксивость.

• Проблемы со сном (долго не можешь заснуть или спишь, но не высыпаешься).

• Головные боли, боли в животе без медицинских причин.

• Потеря интереса к тому, что раньше нравилось.

Как помочь себе справиться со стрессом:

1. Режим труда и отдыха. После 40-45 минут занятий делай перерыв на 5-10 минут. Вставай, разминайся, смотри в окно.

2. Спорт и движение. Физическая нагрузка "сжигает" гормоны стресса (кортизол, адреналин).

3. Хобби. Занятие, которое приносит удовольствие (рисование, музыка, чтение, готовка), переключает мозг и успокаивает.

4. Общение. Не замыкайся в себе. Расскажи о том, что тебя беспокоит, тому, кому доверяешь.

5. Дыхательные практики. Если ты очень волнуешься (перед контрольной, экзаменом), попробуй глубоко подышать: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4. Это успокаивает нервную систему.

Помните: просить о помощи, когда тебе трудно, — это не слабость, это мудрость. Школьный психолог всегда готов выслушать и поддержать.

Уважаемые родители, учащиеся и педагоги!

Администрация школы уделяет первостепенное внимание безопасности каждого, кто находится в стенах нашего учебного заведения. Данный раздел создан для того, чтобы систематизировать знания о правилах поведения при возникновении угроз, связанных с атаками беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) и ракетной опасностью.

Здесь вы найдете памятки, четкие алгоритмы действий, сигналы оповещения и рекомендации специалистов. Помните: ваша безопасность — это не только работа служб, но и ваша личная информированность, выдержка и умение применять эти правила на практике.

Подборка материалов  по вопросам безопасности при угрозе БПЛА, ракетной опасности, материалы антитеррористической направленности (предоставлена Администрацией г.Лангепаса)